PILATES

HISTOIRE DE LA MÉTHODE PILATES

L’histoire de la méthode Pilates remonte aux années 1920, et elle a été développée par un homme nommé Joseph Hubertus Pilates. Né en Allemagne en 1883, Joseph Pilates a eu une enfance fragile, souffrant de diverses maladies comme l’asthme et le rachitisme. Cela l’a poussé à s’intéresser dès son jeune âge à des disciplines physiques comme la gymnastique, la boxe, et même les arts martiaux, dans le but de renforcer son corps et de surmonter ses problèmes de santé.

La méthode Pilates aujourd’hui

Aujourd’hui, la méthode Pilates est largement reconnue et pratiquée dans le monde entier, tant dans les studios spécialisés que dans les salles de sport. Elle a évolué au fil des années, avec l’ajout de nouveaux équipements et des variantes pour s’adapter aux besoins et objectifs de chacun, mais les principes de base restent fidèles à la vision de Joseph Pilates : renforcer le corps de manière équilibrée et respectueuse.

Son approche douce mais efficace attire de nombreuses personnes cherchant à améliorer leur condition physique, à récupérer après une blessure ou simplement à se maintenir en forme à tout âge. Les danseurs, en particulier, ont été de fervents adeptes de la méthode, car elle améliore la posture, la souplesse et la force, des éléments cruciaux dans leur discipline.

Les 8 Principes fondamentaux du Pilates

Les principes de base du Pilates sont essentiels pour en saisir l’efficacité et la pertinence :

1) LE CONTROLE :

C’est le principe fondateur de Joseph Pilates. Le premier « nom » de la méthode Pilates était « contrologie ». Chaque mouvement est réalisé de manière précise et contrôlée, ce qui permet de travailler de manière efficace sans risque de blessure.

2) LE CENTRAGE :

Pour maintenir une bonne posture, il est important de stabiliser le centre de son corps. Cela fait référence aux muscles profonds du bassin (plancher pelvien, périnée) et aux muscles profonds des abdominaux (transverse). Grâce à cette contraction volontaire abdominale du transverse, les mouvements sont plus précis.

3) LA PRECISION :

Joseph Pilates disait que c’était la clé de la progression. Chaque exercice est conçu pour cibler des groupes musculaires spécifiques. La bonne L’exécution et le positionnement précis permettent d’optimiser les résultats.

4) LA CONCENTRATION :

Le Pilates exige une pleine attention à chaque mouvement.

La conscience corporelle est cruciale pour maximiser les bienfaits de chaque exercice.

Il faut être présent dans son corps et être en pleine conscience de ses ressentis physiques. Les bénéfices du Pilates seront plus rapides si vous êtes pleinement conscient de vos mouvements.

5) LA RESPIRATION :

La clé de voûte de la méthode Pilates, la respiration thoracique latérale. C’est d’ailleurs l’apprentissage que l’on met en place dès les premiers cours car l’acquisition complète peut durer plusieurs mois.

6) LA FLUIDITÉ :

Les exercices fondateurs du Pilates sont des mouvements fluides et continues. L’objectif est de synchroniser les mouvements sur la respiration thoracique latérale.

7) L’ISOLATION :

Grâce à l’isolation de certains muscles ou groupes musculaires, vous améliorez votre schéma corporel. Cela vous permet de vous réapproprier votre corps et encore plus particulièrement en post partum.

8) LA FRÉQUENCE :

Les séances doivent être régulières pour en ressentir des bénéfices.

Le Pilates permet d’avoir un corps plus fort, souple et aligner. La méthode Pilates est un excellent complément de toutes autres activités physiques et sportives.

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